warzywa na

[...] pomidor). Kasza gryczana. 3. Twaróg z bananem. Kilka orzechów. (wybaczcie tego banana;) 4. Tuńczyk w sosie własnym z ryżem i ogórkiem, łyżeczka oliwy. 5. Sałatka warzywna z fetą. Tak już może by było ok, co? A trening może być po 4 posiłku. Po z tego co wiem, twaróg nie jest wskazany i warzywa po treningu. Ale nie wiem jak to się ma do fety.

[...] hantli bokiem w oparciu o ławkę 4s -szrugsy 4s -brzuszki na maszynie 4s Dieta : 6:00 - 15g bcaa + suplementy (magnez potas liv52) 10:30 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 13:30 - 50g białka + 30g masła orzechowego 15:30 - trening 18-19 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 21-22 - 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej Opis : Dzisiaj [...]

[...] Ale, tak na logike, skoro wczesniej chudlam bedac na weglach tylko z warzyw i nabialu, niczego wtedy nie podliczalam, to teraz musze ograniczyc sie z nabialem i, co, liczyc warzywa? Moim zdaniem tez takie ciecie kalorii nie jest zbyt dobre, pamietam, ze, jak zeszlam bardzo z wagi, do tego 17% bf, to jadlam duzo, niczego nie liczylam, jakbym [...]

[...] takie zielone, tluste, ni to owoc, ni warzywo (; Tluszcz po treningu faktycznie niezbyt dobra opcja, wiec moze tak: wywale oliwe w posilku 5 (kasza gryczana + wolowina + warzywa) i zamienie go miejscami z posilkiem 4 (ryz + tunczyk + warzywa). Bedzie si? Nie rozumiem po co dawac chleb razowy w posilku 2, on ma byc przekaska miedzy sniadaniem [...]

[...] areo po treningu ale się rozpadało MC robi się tak lekko że z ogromną chęcią zwiększyłabym obciążenie, ale póki co nie mam jak. Miska na dziś, niestety nieliczona. 1. chleb razowy, szynka 2. jajka 3. cycek kurzy, majonez, chleb razowy 4. Twaróg, wiśnie +warzywa, kawa, herbata zielona, woda Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 20:16:22

[...] much nie mogą się mylić;-)To prawda. Czasem tylko jeden może mieć rację. (Nie ma w tym żartu - np. geniusz w rodzaju Einsteina). Ta piramida żywienia wydaje mi się słuszna - trochę przegięcia jest (ale w słuszną stronę w czasach nadmiernej otyłości) czyli postawienie na sport, najpierw warzywa i trochę owoców, mało mięsa (akurat jem dużo :-) ).

Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]

[...] z kurczaka, której 1kg wychodzi około 13zł, przy Twoich proporcjach diety, koszty będą małe Śledzika w oleju, też bym sobie podarował, szczególnie na noc Jeśli chodzi o warzywa, to mało ich tu. Nie wliczaj warzyw i owoców w bilans kcal, staraj się aby każdy posiłek zawierał dobrą porcję warzyw (brokuły, kalafior, boćwina, marchew, nać [...]

[...] wprowadzać kolejne produkty, jednak nie częściej niż co 3 dni i uważnie obserwuj reakcje organizmu. Mam na myśli na przykład: orzechy, quinoę, kasze, różne mięsa (w przypadku nietolerancji na białka mleka problemem może być wołowina/cielęcina), warzywa strączkowe itd. Z odżywką ciężko powiedzieć, więc tutaj też zastosuj taką strategię.

[...] poledwicy sopockiej,ser,ogorek ZA POLEDWICE MOZESZ DAC MIESO/RYBE/SEREK WIEJSKI/TWAROG DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza DODAJ OLIWE B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski DODAJ WARZYWA I KAPKE OLIWY B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka ZBEDNA B 3,5,T 2,W4,7 PRZED [...]

[...] BRĄZOWY MIĘSO?RYBA Trening - 18,00 Carbo Olimp - 19,00 - 50g Razem : Białko - 0,00 Ww - 46,5 Tłuszcz - 0,00 Kalorie - 186,0 Posiłek po treningu - 20,00 WPC łowickie - 35g płatki owsiane Kolacja 22,00 Twaróg półtłusty - 100g oliwa i warzywa białko daj 2g tłuszcze 1,3g reszta ww a zapotrzebowanie zmniejsz na poczatek na 2600kcal przy tej wadze

[...] albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g Obiad Kura 150 g Ryż biały 100 g +warzywka oliwa 2 godzinki po obiadku Ser twarogowy chudy 100g olej lniany warzywa Kolacja Makrela 130 g albo tunczyk 130 g (tyle wychodzi w puszcze po odsaczeniu) Na dobranoc:) Białko 50g Mleko 200g białko tłuszcze węglowodany kcal 212 49 457 3141 [...]

[...] .. bo starsznie słodkie :) Dziękuję z wszystko Dieta W tym tygodniu trzymałam kalorie na poziomie 1880 - 1890 tak jak tydzień temu. Tylko, że nie podjadałam śliwek aha i warzywa zamieniłam z "na patelnię" na brokuły, brukselkę.. Jadłam ich więcej (doszkoliłam się (...)) i czułam się lepiej .. Miałam wrażenie "płaskiego [...]

[...] elektrolity były uzupełnione i prawidłowo. Dieta W tym tygodniu trzymałam kalorie na poziomie 1880 - 1890 tak jak tydzień temu. Tylko, że nie podjadałam śliwek aha i warzywa zamieniłam z "na patelnię" na brokuły, brukselkę.. Jadłam ich więcej (doszkoliłam się (...)) i czułam się lepiej .. Miałam wrażenie "płaskiego [...]

[...] (18-19) Na kolacje twarog 200 g oliwa z oliwek/olej rzepakowy 70 g Warzywa typu ogorek kiszony kapusta kiszona pomidor seler naciowy itd ze 100-150 g Albo jajko warzywa twarog 150 i 20 g tłuszczu Jeszcze opcja jakąś ryba typu tunczyk w wodzie mintaj morszczuk 200 g warzywa oliwa Czasem zamiennie twarożek a nie twarog Albo jako [...]

[...] każdy myśli, że jego pokolenie jest najlepsze i ma najlepiej. Choć wydaje mi się, że ja jeszcze trochę tego "świata" doświadczyłem mojego taty, piłem mleko prosto od krowy, warzywa owoce jadłem od dziadków z krzaka, połowę dzieciństwa spędziłem na podwórku z kolegami. Ale z drugiej strony świat idzie do przodu i nasze życie też się zmienia i [...]

[...] hantlem za głową jednorącz 3s 3.Linki wyciągu górnego 3s Po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434b0c6278564816bdb70374d61872c2.jpg 330g piersi + 700g ziemniaków + warzywa Posiłek 2 330g piersi + 3 wafle ryżowe + warzywa Posiłek 3 140g piersi + 10biał jaj + 3 żółtka + 100g ryzu 28.10.2014 DNT Miska bedzie wyglądała nastepująco 1/2 [...]

żyjemy mniej więcej na podobnych kaloriach };-) warzywa faktycznie ratują sytuację, więc będzie dobrze :-D

[...] połowę cycka z obiadu, to mi się poprawi :), bo wychodzi mi ze 150 g białka, 32-35 g tłuszczu i ok. 100 g węgli... ale nie liczyłam tych z warzyw (kalorii "trochę dodałam" ze względu na warzywa, chociaż wiem, że to ilości niewielkie). Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-09-02 10:52:56 Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-09-02 10:53:41

[...] kcal 5. makrela wędzona (100g), pomidor, cebula, sałata => 250 kcal Tutaj tylko pytanie, czy mogę tą makrelę na koniec? Co innego zamiast makrelli? (wolałabym ją zostawić, ale wcześnie jest, mogę coś zmienić :). SUMA: 1450 kcal B/T/W 115/45/85 (+warzywa, bo z nich węgli jeszcze nie doliczałam). Trochę dużo tłuszczu, mam nadzieję, że ujdzie :)